Sắt và canxi uống chung được không? Nếu bạn đang muốn bổ sung canxi và sắt đúng cách thì hãy tham khảo bài viết dưới đây.
Sắt và canxi đóng vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Vì vậy việc bổ sung chất sắt và canxi là việc rất cần thiết. Nhưng sắt và canxi uống chung được không? Là thắc mắc của những người muốn bổ sung 2 loại này cùng với nhau. Bạn nên đọc bài viết để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nha.
Sắt và canxi uống chung được không?
‘’Sắt và canxi uống chung được không?’’ Có thể trả lời không thể uống chung canxi và sắt, uống chung hai loại sẽ kích thích dạ dày và ruột, tốt nhất nên uống riêng. Viên canxi và thuốc sắt không có chống chỉ định tương hợp thuốc rõ ràng, nhưng sau khi uống chung, dạ dày và ruột sẽ khó hấp thu, đồng thời vận chuyển các nguyên tố quá mức, đồng thời viên canxi và thuốc sắt cũng ức chế lẫn nhau, không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, hiệu quả dinh dưỡng không tốt.
Mỗi ngày bổ sung một lượng canxi và sắt nhất định giúp cân bằng dinh dưỡng, tuy nhiên nên uống riêng viên canxi và viên sắt. Sắt dễ gây kích ứng dạ dày và ruột hơn, nên uống sau bữa ăn để tránh buồn nôn và nôn sau khi ăn trước bữa ăn, viên uống canxi thích hợp uống trước khi đi ngủ để giúp cơ thể hấp thụ canxi.
Canxi và sắt đều là những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, ngoài việc uống viên canxi và viên sắt, bạn cũng có thể ăn những thực phẩm giàu canxi và sắt. Thực phẩm có hàm lượng sắt tương đối cao bao gồm máu động vật, gan động vật, thịt đỏ, động vật có vỏ, tảo bẹ, đường nâu,… Thực phẩm có hàm lượng canxi tương đối cao bao gồm các sản phẩm sữa khác nhau, trứng, đậu và trái cây cứng.
Với câu hỏi ‘’thuốc sắt và canxi uống chung được không?’’ đã có câu trả lời. Hy vọng bài viết có thể giúp bạn bổ sung canxi và sắt một cách hiệu quả nhất.
Cách bổ sung sắt và canxi hiệu quả nhất?
Trong khi dùng thực phẩm chức năng, hãy cố gắng tránh những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này để tránh lãng phí. Ngoài ra, chúng ta phải chú ý đến một số yếu tố thúc đẩy hoặc cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng để phát huy tối đa tác dụng của thực phẩm chức năng.
- Cách bổ sung sắt
Uống sắt khi bụng đói có thể làm tăng cảm giác khó chịu ở dạ dày và thậm chí các triệu chứng như buồn nôn và tiêu chảy. Sử dụng sắt lâu dài có thể gây nôn mửa và melena. Vì vậy, nên bổ sung sắt sau bữa ăn.
Khi bổ sung sắt, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như kiwi, chanh, cam, cà chua, cải, súp lơ, anh đào, dâu tây,… cũng như bổ sung các loại thực phẩm giàu protein động vật thích hợp để kích thích tiết axit dạ dày và tăng cường sắt. Sự hấp thụ.
- Cách bổ sung canxi
Bổ sung canxi khi bụng đói hoặc sau bữa ăn ít ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, việc bổ sung canxi có thể được bố trí tùy theo tình hình thực tế của bạn. Hoặc chỉ cần làm theo hướng dẫn.
Một số axit amin nhất định được giải phóng trong quá trình tiêu hóa thức ăn giàu protein, có thể tạo thành muối canxi hòa tan với canxi để thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Lactose được lên men bởi vi khuẩn đường ruột để tạo ra axit, làm giảm độ pH trong ruột và vitamin D có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Bạn thường có thể thêm nhiều sản phẩm từ sữa hoặc thức ăn động vật.
- Xem thêm: Tụt canxi có nên truyền nước không?
- Tránh thức ăn cản trở hấp thu
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, ngoài những thực phẩm thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và sắt thì cũng có những thực phẩm cản trở quá trình hấp thụ của chúng.
Ví dụ, các loại đậu và ngũ cốc, chè, lựu, quả óc chó,… chứa nhiều axit phytic và axit tannic, axit phytic và axit tannic sẽ kết hợp với các ion canxi và sắt tạo thành các chất chelate không hòa tan, làm giảm tỷ lệ hấp thụ của chúng. Cố gắng ăn những thực phẩm này cách nhau hơn 2 giờ để bổ sung sắt và canxi.
Ngoài ra, việc nạp nhiều caffein sẽ làm tăng đào thải canxi ở mức độ nhất định, không có lợi cho quá trình hấp thu và kết tủa canxi, đồng thời làm trầm trọng thêm các triệu chứng thiếu canxi.
Nguồn: https://buycolchicine.info/
Bình luận
