Vấn đề ngày đèn đỏ có nên tập luyện với máy đạp thể dục hay không là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ yên tâm. Chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng ghé thăm khiến không ít chị e băn khoăn liệu rằng tập luyện thế nào để cho sức khỏe không bị ảnh hưởng.
Phái nữ khi đến chu kỳ kinh nguyệt thường cảm thấy uể oải, mệt mỏi, ít vận động và thường có xu hướng nằm ì một chỗ để giảm các cảm giác khó chịu, đau nhức. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng vào ngày đèn đỏ, phái nữ nên đạp xe để điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng khó chịu. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn làm rõ vấn đề này.
Tìm hiểu phụ nữ đang trong ngày đèn đỏ có nên tập luyện với máy đạp thể dục hay không?
Xem nhanh
Lợi ích của tập thể dục trong ngày đèn đỏ
Vào những ngày đèn đỏ, phái nữ sẽ thường cảm thấy vô cùng khó chịu vì các cơn đau bụng dưới hành hạ. Đây là khoảng thời gian rất nhạy cảm, tâm tính dễ thất thường, trạng thái thể chất suy giảm, chóng mặt hoa mắt, khó chịu cùng các cơn đau bụng dưới râm ran, nguyên nhân là vì lượng hormone trong cơ thể thay đổi bất thường. Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều thì bạn cần xem xét lại tình trạng sức khỏe của bản thân, vì chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều dấu hiệu cho các bất thường về sức khỏe, báo hiệu cho bạn biết trạng thái sức khỏe của cơ thể .
Những khó chịu, thay đổi của cơ thể do thời kỳ kinh nguyệt mang lại hoàn toàn có thể thay đổi và điều hòa theo hướng tích cực. Hoạt động thể thao là một trong các cách hữu hiệu để cải thiện các triệu chứng của ngày đèn đỏ. Một lượng hormon endorphin sẽ được tiết ra khi bạn tập luyện thể thao, mang đến khả năng giảm đau một cách tự nhiên để bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Lợi ích của tập luyện cùng máy đạp thể dục trong ngày đèn đỏ
Việc có nên tập luyện thể dục thể thao trong ngày đèn đỏ hay không có rất nhiều ý kiến khác nhau. Một vài người cho rằng phụ nữ khi đến chu kỳ kinh nguyệt nên vận động nhẹ nhàng nhằm tránh tổn thương và không làm cơ thể quá mệt mỏi. Số khác lại cho rằng việc tập luyện tích cực sẽ không ảnh hưởng mà còn tạo cảm giác phấn chấn tinh thần.
Trong ngày đèn đỏ, lượng hormone progesterone và estrogen bên trong cơ thể phái nữ bị giảm sút. Đây cũng chính là nguyên do làm cho cơ thể nữ giới phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn so với ở trạng thái bình thường. Vào lúc này, phái nữ thường tâm lý bất ổn, cảm thấy bối rối, bứt rứt, thậm chí cáu gắt vì các chuyện nhỏ nhặt nhất trong thời kỳ kinh nguyệt. Tập luyện với máy đạp thể dục chính là cách hiệu quả giúp cải thiện các triệu chứng tâm lý, mang đến tâm trạng hưng phấn, sảng khoái, linh hoạt hơn và đạt được các hiệu quả cao trong công việc.
Ngoài ra, tập luyện với máy đạp thể dục trong ngày đèn đỏ là sự lựa chọn hợp lý khi bản thân cơ thể được ngồi trên yên, hạn chế đi lại nhiều giúp giảm bớt sự khó chịu. Đồng thời, việc đạp xe mang đến lợi ích trong việc cải thiện vóc dáng cho phái nữ.
Có thể bạn quan tâm:
- Đạp xe đạp chạy tại chỗ trong nhà có tốt không?
- Cách chọn mua xe đạp tập thể dục người già mà bạn nên biết
Tập luyện với máy đạp thể dục thế nào trong thời kỳ kinh nguyệt
Các bài tập với máy đạp thể dục mang đến vô số lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên để các lợi ích đó có thể phát huy được tích cực hơn, người tập cần phải thiết lập một chế độ tập luyện điều độ. Nguyên nhân là do trong ngày đèn đỏ sẽ có kèm theo các cơn đau bụng, mà việc đạp xe lại có sự vận động ít nhiều của những nhóm cơ hông, điều này tác động và làm cho lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn, hoặc khiến phái nữ đau hơn, trong một số trường hợp còn làm bạn mệt mỏi hơn .
Để tập luyện với máy đạp thể dục an toàn trong thời kỳ kinh nguyệt, phái nữ cần tránh tập luyện các bài tập cường độ cao mà thay vào đó là tập luyện ở cường độ nhẹ nhàng trong thời gian 30 phút rồi nghỉ ngơi 10 – 15 phút. Nếu trong trường hợp tập luyện mà cơ thể cảm thấy khó chịu và không thể thích nghi được trong vòng 1 – 2 buổi tập với máy đạp thể dục, thì tốt nhất bạn nên ngừng tập và chuyển sang môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp hơn.
Bên cạnh việc tập luyện với máy đạp xe thể dục ở cường độ và tần suất vừa phải, vừa sức thì người tập nên uống nước thường xuyên và đầy đủ để điều hòa cơ thể, vì trong quá trình này, mồ hôi tiết ra nhiều sẽ làm cơ thể mất nước. Điều này gây ảnh hưởng xấu, nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt vì khi cơ thể mất nước sẽ khiến cho các cơn đau bụng trở nên dữ dội thêm.
Tập thể dục với cường độ phù hợp trong ngày đèn đỏ
Vậy là với bài viết trên, bạn đã hiểu được có nên tập luyện với máy đạp thể dục trong thời kỳ kinh nguyệt hay không. Đồng thời cũng biết rõ nên tập thể dục thế nào cho an toàn. Nhìn chung, tập thể dục mang đến lợi ích cho phụ nữ trong ngày đèn đỏ, nhưng nếu việc tập thể dục trong khoảng thời gian này khiến bạn không cảm thấy thoải mái thì hãy ngừng lại, dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe nhiều hơn.
Thông tin tham khảo:
Bình luận
