Máy đạp xe thể dục tất tần tật những điều cần biết

238

Máy đạp xe thể dục là thiết bị gì, mang lại lợi ích ra sao mà ngày càng nhiều người trang bị cho gia đình mình? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn làm rõ các vấn đề này.

Con người muốn khỏe mạnh thì bên cạnh chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, hợp lý thì việc thường xuyên vận động vô cùng quan trọng. Trong các bộ môn thể dục thể thao, đạp xe rất được ưa chuộng, đặc biệt là sử dụng máy đạp xe thể dục để tập luyện. Vậy thiết bị này có tác dụng gì mà được dùng nhiều như thế?

Tìm hiểu máy đạp xe thể dục là gì, công dụng ra sao

1. Thế nào là máy đạp xe thể dục?

Máy đạp xe thể dục hay xe đạp tập, xe đạp tập gym… là thiết bị được thiết kế để phục vụ cho mục đích tập luyện thể thao tại nhà, trong phòng tập thể hình. So với những loại xe đạp thông thường dùng để đi lại, máy đạp xe thể dục sở hữu kiểu dáng cách tân hơn, cũng như trang bị nhiều tính năng thông minh để hỗ trợ tối ưu cho việc luyện tập nâng cao sức khỏe của người dùng.

2. Lợi ích của máy đạp xe thể dục

Mỗi ngày, bạn dành 15 – 20 phút tập luyện cùng máy tập đạp xe sẽ nhận được các lợi ích sau đây:

  • Tăng cường lưu thông khí huyết, tốt cho tim mạch.
  • Giảm cân và duy trì vóc dáng: Tập luyện với máy đạp xe thể dục là một trong các bài tập vô cùng hiệu quả đối với việc đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ bắp trở nên săn chắc, vóc dáng thon gọn, hấp dẫn.
  • Tốt cho hệ xương khớp: Khi tập luyện, dây chằng và cơ sẽ bền vững hơn, đồng thời hoạt dịch được tiết ra nhiều hơn để các khớp hoạt động trơn tru.
  • Cải thiện tình trạng đau nửa đầu: Theo một vài nghiên cứu của nhà khoa học từ Thụy Điển, người đạp xe thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh đau nửa đầu giảm đến 90%.
  • Tốt cho sức khỏe tâm lý: Cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone endorphins mang đến cảm giác sảng khoái và thoải mái trong quá trình tập luyện cùng máy đạp xe thể dục. Do đó, việc đạp xe mỗi ngày chính là cách vô cùng đơn giản nhưng lại hiệu quả để xoa dịu các áp lực, căng thẳng trong cuộc sống.
  • Dễ sử dụng, tiện lợi: Máy đạp xe thể dục sở hữu kiểu dáng nhỏ nên không yêu cầu quá nhiều diện tích lắp đặt. Nhiều dòng sản phẩm còn có thiết kế dễ dàng gấp lại, để cất gọn gàng khi không dùng. Trang bị thiết bị này trong gia đình, bạn sẽ chủ động hơn trong việc luyện tập thể dục và không còn phải lo lắng phòng tập đóng cửa hay bị ảnh hưởng bởi những yếu tố bên ngoài như xe cộ, thời tiết, tắc đường…

3. Phân loại những loại máy đạp xe thể dục?

Phân loại những loại máy đạp xe thể dục?

Dựa vào không gian lắp đặt, máy đạp xe thể dục được phân thành 2 loại: Máy đạp xe thể dục phòng gym và máy đạp xe thể dục tại nhà.

  • Máy đạp xe thể dục phòng gym: Đáp ứng cho cường độ và nhu cầu tập luyện lớn, phù hợp với phòng gym. Thiết kế xe đạp tập to khỏe, khung sườn chắc chắn có khả năng chịu được tải trọng lớn cùng đa dạng tính năng để đáp ứng đa dạng nhu cầu của người sử dụng.
  • Máy đạp xe thể dục tại nhà: Dòng sản phẩm này có thiết kế đơn giản, nhỏ gọn hơn dòng dành cho phòng gym để phù hợp cho việc lắp đặt trong nhà.

Bên cạnh cách phân loại theo không gian, máy đạp xe thể dục còn được nhận phân biệt thành những loại như  xe đạp tập cố định, xe đạp tập liên hoàn, xe đạp tập có yên.

Có thể bạn quan tâm:

4. Hướng dẫn chọn mua máy đạp xe thể dục

  • Đối tượng và mục đích sử dụng máy đạp xe thể dục: Xe đạp tập liên hoàn hoặc xe đạp tập có yên phù hợp cho người tập thể hình, giảm cân. Xe đạp cố định và có yên ngồi thích hợp cho người có vấn đề xương cột sống. Xe đạp tập có ghế tựa lưng và chiều cao thấp phù hợp cho người tập phục hồi chức năng, người cao tuổi.
  • Không gian lắp đặt: Bạn nên bố trí máy đạp xe thể dục ở nơi rộng rãi để dễ tập luyện. Trường hợp không gian sống khiêm tốn như ở phòng trọ, chung cư, bạn hãy chọn các mẫu máy đạp xe thể dục kiểu dáng nhỏ gọn, có thể gấp lại. Nếu không gian đặt để thiết bị không là vấn đề, bạn chọn máy đạp xe thể dục kích thước lớn và nhiều tính năng để trải nghiệm cảm giác tập luyện như tại phòng gym.
  • Tải trọng máy đạp xe thể dục: Máy đạp xe thể dục có tải trọng càng lớn thì càng chịu được cân nặng càng cao của người tập và ngược lại. Bạn hãy chọn loại máy đạp xe thể dục có tải trọng lớn hơn khối lượng cơ thể của và các người tập chung khác.

Chọn máy đạp xe thể dục kích thước phù hợp với không gian đặt để

Hy vọng với bài viết trên, bạn đã hiểu rõ thế nào là máy đạp xe thể dục cũng như lợi ích sản phẩm mang lại cùng cách chọn mua thiết bị phù hợp nhu cầu sử dụng. Tập luyện thể dục với xe đạp tập rất có lợi cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, thế nên bạn hãy thường xuyên đạp xe nhé! Hãy rủ các thành viên trong gia đình cùng tập luyện để tất cả người thân yêu của bạn đều khỏe mạnh và có cuộc sống tốt hơn.

Thông tin tham khảo:

Bình luận