Lợi ích và cách chọn máy chạy xe đạp thể dục cho người cao tuổi

160

Máy chạy xe đạp thể dục là thiết bị vô cùng tiện ích để người cao tuổi dễ dàng tập luyện tại nhà hơn. Vậy công dụng của tập luyện cùng thiết bị này là gì, cũng như cách chọn mua ra sao? Bạn hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Đạp xe được xem là bài tập rèn luyện sức khỏe hiệu quả và phù hợp cho nhiều đối tượng, đặc biệt là người cao tuổi. Thay vì đạp xe ngoài trời, nhiều người đã tìm đến phương án đạp xe trong nhà bằng máy chạy xe đạp thể dục. Bài viết sau đây sẽ giải đáp chi tiết các tác dụng mà thiết bị mang đến và phương thức lựa chọn sản phẩm phù hợp cho đối tượng người dùng đặc biệt này.

máy chạy xe đạp thể dục

Tìm hiểu cách chọn mua máy chạy xe đạp thể dục

1. Người cao tuổi có nên dùng máy chạy xe đạp thể dục?

Ngoài những tập luyện thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, tập dưỡng sinh,… đạp xe cũng được xem là phương pháp vô cùng đáng để cân nhắc tập luyện cho người cao tuổi trong việc nâng cao sức khỏe. Máy chạy xe đạp thể dục được thiết kế thông minh có thể thay đổi chiều cao yên xe, tốc độ, cường độ và theo dõi kết quả tập luyện dễ dàng là thiết bị rất tiện ích khi sử dụng tại nhà, nhờ đó người cao tuổi có thể dùng máy chạy xe đạp thể dục để tăng độ dẻo dai cho sức khỏe, cơ xương được vận động tốt, khí huyết lưu thông, nâng cao thể lực.

2. Các lợi ích khi tập luyện cùng máy chạy xe đạp thể dục

2.1. Kéo dài tuổi thọ

Thường xuyên tập luyện cùng máy chạy xe đạp thể dục sẽ giúp người lớn tuổi giảm thiểu mắc phải những căn bệnh thường gặp ở tuổi già như tai biến, bệnh xương khớp, huyết áp cao.., đồng thời mang tới cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn, những hệ xương khớp hoạt động linh hoạt. Nhờ vậy, đạp xe giúp làm chậm quá trình lão hoá và nâng cao tuổi thọ cho người giá, giúp họ sống khỏe hơn.

2.2. Cải thiện hệ thần kinh và tim mạch

Những căn bệnh về tim mạch và huyết áp là rất thường xảy ra ở người cao tuổi. Do đó, người cao tuổi nên dành 30 phút mỗi ngày hoặc 3 – 4 ngày/tuần cho việc đạp xe để vừa cải thiện khả năng ghi nhớ của bộ não vừa thúc đẩy máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, giảm những bệnh lý về tim mạch như tắc nghẽn động mạch và duy trì ổn định của huyết áp cùng nhịp tim.

2.3. Giấc ngủ ngon hơn

Không ít người cao tuổi bị chứng mất ngủ, đạp xe là biện pháp tuyệt vời giúp an thần và cải thiện giấc ngủ. Khi tập luyện với cường độ phù hợp, người cao tuổi sẽ giảm thiểu căng thẳng, tâm trạng tốt hơn, tiêu thụ lượng mỡ thừa, cải thiện sức khỏe, những cơ khớp trong cơ thể hoạt động trơn tru, mang lại giấc ngủ ngon và sâu giấc sau khi tập.

máy chạy xe đạp thể dục

Tác dụng của máy chạy xe đạp thể dục đa dạng

3. Hướng dẫn chọn máy chạy xe đạp thể dục cho người cao tuổi

Thiết kế: Ưu tiên máy chạy xe đạp thể dục, không quá cao, ghế thấp, thiết kế nhỏ gọn để người cao tuổi dễ dàng lên hoặc xuống xe. Đồng thời yên xe cần điều chỉnh linh hoạt, có ghế tựa lưng.

Tải trọng tối đa: Thường thì những người già có cân nặng tương đối lớn, nên cần lựa chọn máy chạy xe đạp thể dục có khả năng chịu lực tốt, chẳng hạn khả năng chịu tải lên đến 120 kg. Ngoài ra, bánh đà xe cần chọn loại khoảng 7 kg để hỗ trợ người cao tuổi vận động tốt hơn.

Tiện ích đi kèm khác: Những tiện ích như cảm biến nhịp tim, chỗ để bình nước thể thao, bàn đạp có quai chống trượt.. sẽ giúp người cao tuổi sử dụng thuận tiện hơn.

Có thể bạn quan tâm:

4. Lưu ý sử dụng máy chạy xe đạp thể dục cho người cao tuổi

Chọn được chiếc máy chạy xe đạp thể dục phù hợp, bạn cũng cần lưu ý đến quá trình tập luyện của người cao tuổi để đảm bảo mọi hoạt động diễn ra an toàn, không gây tác dụng ngược. Cụ thể:

Trong quá trình tập luyện cùng máy chạy xe đạp thể dục cần có sự hướng dẫn, giám sát của người có chuyên môn hoặc bác sĩ, vì cấu tạo xương khớp ở người cao tuổi yếu nên sẽ dễ bị tổn thương nếu tập không đúng cách.

Máy chạy xe đạp thể dục cho người cao tuổi phải có thiết kế nhỏ gọn, yên xe điều chỉnh linh hoạt, không quá cao đẻ người cao tuổi dễ dàng hơn khi tập luyện cũng như đảm bảo sự an toàn. Bên cạnh đó, bạn nên ưu tiên dòng sản phẩm có ghế tựa lưng để người cao tuổi được cố định vị trí cơ thể trong khi luyện tập đạp xe.

Bạn không nên mua các loại xe đạp tập thể dục có kháng lực mạnh và bánh đà lớn cho người già. Bởi vì mục đích sử dụng xe đạp tập của người già chủ yếu là để vận động cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn nên chỉ cần tập luyện nhẹ nhàng và thường xuyên là sẽ có hiệu quả tốt.

máy chạy xe đạp thể dục

Chọn máy chạy xe đạp thể dục có thể điều chỉnh yên xe linh hoạt

Vậy là với bài viết trên, bạn đã biết được nên chọn mua máy chạy xe đạp thể dục cho người cao tuổi như thế này, hy vọng bạn sẽ chọn được sản phẩm như mong muốn. Xe đạp tập là thiết bị tập luyện tại nhà rất hữu ích, vì vậy không chỉ riêng người cao tuổi mà tất cả thành viên trong gia đình cũng nên tập luyện để mang tới các cải thiện tích cực cho cơ thể.

Bình luận