Giải đáp thắc mắc ăn rau nhiếp cá trị táo bón có đúng không?

210

Táo bón gây cản trở cuộc sống sinh hoạt và làm việc của con người. Nguyên nhân táo bón đa phần xuất phát từ chế độ ăn uống không khoa học. Nhiều người truyền tai nhau giải pháp trị táo bón bằng rau diếp cá. Vậy ăn rau nhiếp cá trị táo bón có đúng không?

Ăn và uống diếp cá là hai phương pháp dùng rau nhiếp cá trị táo bón cho trẻ em và người lớn hiệu quả. Thành phần dinh dưỡng bên trong rau diếp cá khi vào cơ thể sẽ có tác dụng nhuận tràn và kích thích đào thải phân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng loại rau này với liều lượng thích hợp để trị táo bón.

1. Nguyên nhân gây táo bón

Thiếu vận động

Những người tập thể dục thường xuyên thường không bị táo bón. Về cơ bản, đại tràng phản ứng với hoạt động. Nói chung, trương lực cơ tốt là điều quan trọng để đi tiêu thường xuyên. Cơ thành bụng và cơ hoành đều đóng vai trò cốt yếu trong quá trình đại tiện.

Nếu các cơ này yếu, chúng sẽ không thể gây táo bón. Nhưng tập thể dục không phải là một phương pháp chữa bệnh. Tăng cường sức khỏe bản thân để cải thiện táo bón có thể hiệu quả hơn ở những người lớn tuổi, những người có xu hướng ít vận động hơn ở những người trẻ tuổi.

Nguyên nhân gây táo bón

Các loại thuốc khác

Táo bón là một tác dụng phụ của nhiều loại thuốc kê đơn và không kê đơn. Chúng bao gồm thuốc kháng axit có chứa nhôm, thuốc chống co thắt, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần và thuốc an thần, muối bismuth, chất bổ sung sắt, thuốc lợi tiểu, thuốc kháng cholinergic, và thuốc chống co giật.

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Một số người bị IBS sẽ dễ đi tiêu chậm, căng thẳng khi đi tiêu và khó chịu ở bụng. Táo bón có thể là triệu chứng chính hoặc có thể xen kẽ với tiêu chảy. Chuột rút, đầy hơi và chướng bụng cũng xảy ra khá phổ biến.

Lạm dụng thuốc nhuận tràng

Thuốc nhuận tràng đôi khi được sử dụng một cách không phù hợp, chẳng hạn như những người mắc chứng chán ăn hoặc chứng ăn vô độ. Nhưng đối với những người bị táo bón lâu ngày, việc sử dụng kéo dài các loại thuốc nhuận tràng có thể là một giải pháp hợp lý.

Trước đây, việc sử dụng lâu dài một số loại thuốc nhuận tràng được cho là có thể làm tổn thương các tế bào thần kinh trong ruột kết và cản trở khả năng co bóp bẩm sinh của ruột kết. Tuy nhiên, các công thức thuốc nhuận tràng mới hơn đã giảm thiểu nguy cơ này.

Thay đổi thói quen hoặc chế độ ăn uống

Du lịch có thể khiến một số người gặp vấn đề về táo bón vì nó làm gián đoạn chế độ ăn uống bình thường và thói quen hàng ngày. Được biết nó có thể làm giảm hoạt động của ruột và trương lực cơ. Ngoài ra mang thai có thể khiến phụ nữ bị táo bón do thay đổi nội tiết tố hoặc do tử cung mở rộng chèn ruột. Bạn nên ăn rau nhiếp cá trị táo bón thường xuyên.

Nhịn đi vệ sinh

Nếu bạn cần đi vệ sinh, không nên nhịn. Nếu bạn nhịn đi cầu, vì bất cứ lý do gì, bạn có thể bị táo bón. Những người liên tục phớt lờ cảm giác muốn đi vệ sinh cuối cùng có thể ngừng cảm thấy thôi thúc nhưng cũng có nguy cơ cao bị táo bón.

Ăn rau nhiếp cá trị táo bón có đúng không?

2. Ăn rau nhiếp cá trị táo bón

Uống nước rau nhiếp cá trị táo bón

– Nguyên liệu: 1 nắm rau diếp cá tươi

– Cách làm:

  • Rau diếp cá tươi bạn đem rửa sạch, sau đó cho vào thau nước muối loãng ngâm trong vòng 15 phút để khử trùng.
  • Vớt rau, rửa sạch lại với nước rồi vớt ra để ráo. Tiếp theo, bạn cho lá diếp cá vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước lọc rồi ép lấy nước.
  • Dùng nước này uống ngay lúc đói hoặc trước bữa ăn, không uống sau khi ăn no.
  • Đối với người lớn, uống 3 – 4 ly nước rau diếp cá mỗi ngày, còn trẻ em thì chia lượng trên thành 2 phần ăn trong ngày. Hãy kiên trì thực hiện trong khoảng một tuần và bạn sẽ thấy được kết quả.

Cách dùng rau nhiếp cá trị táo bón

Nguyên liệu: Rau diếp cá tươi

Cách làm:

  • Rau diếp cá sơ chế rửa sạch rồi phơi trong bóng râm. Sau đó cho toàn bộ phần diếp cá đã khô vào bọc ni lông, buộc lại và bảo quản để dùng dần.
  • Mỗi ngày lấy khoảng 5 gam diếp cá khô đun với 300ml nước rồi tắt bếp. Chắt lấy lượng nước thu được, dùng để uống thay nước lọc.
  • Uống liên tục trong 10 ngày và bạn sẽ thấy chứng táo bón thuyên giảm đáng kể.

Ăn rau nhiếp cá trị táo bón

Chứng táo bón có thể được cải thiện nhờ vào phương pháp ăn rau nhiếp cá trị táo bón. Bạn nhớ tập thói quen uống rau diếp cá để cải thiện sức khỏe đường ruột bạn nhé. Chúc bạn may mắn.

Bình luận