Giá đỗ bao nhiêu calo, cách ăn giá đỗ giảm cân

37

Calo là một tiêu chuẩn để mọi người đo lường xem thực phẩm có phải là thức ăn vỗ béo hay không. Một số thực phẩm trong cuộc sống chứa lượng calo thấp như giá đỗ. Vậy trong giá đỗ bao nhiêu calo và có giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng thì phải tính lượng calo trong thực phẩm muốn ăn. Vì vậy nhiều bạn đặt ra câu hỏi rằng trong giá đỗ bao nhiêu calo? Có thể ăn giá đỗ để giảm cân được không?

Giá đỗ bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của giá đỗ

Giá đỗ bao nhiêu calo? Chỉ có 8 gam calo trên 100gr giá đỗ. Chất xơ có trong giá đỗ là loại rau đầu tiên, chất xơ có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa nên những người bị béo phì, táo bón có thể ăn nhiều giá đỗ.

giá đỗ bao nhiêu cal

Giá trị dinh dưỡng của giá đỗ là gì?

Giá đỗ rất giàu vitamin C có tác dụng chữa bệnh còi, loại bỏ cholesterol và chất béo tích tụ trong thành mạch máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Giá đỗ còn chứa nhiều riboflavin rất thích hợp cho những người bị viêm loét miệng, rất giàu có trong chất xơ. Đây là loại rau tốt cho bệnh nhân táo bón, có tác dụng ngăn ngừa ung thư đường tiêu hóa (ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư trực tràng). Giá đỗ có hàm lượng calo rất thấp và hàm lượng chất xơ, độ ẩm cao mà giá đỗ có thể đạt được mục đích của việc giảm cân.

Ăn giá đỗ có giảm cân được không?

Bên cạnh câu hỏi ‘’giá đỗ bao nhiêu calo?’’ Thì nhiều người vẫn thắc mắc rằng ‘’ăn giá đỗ có giảm cân được không?’’ Giá đỗ có tác dụng giảm cân nhất định.

Giá đỗ đậu nành có thể giúp giảm cân. Trước hết, bản thân hàm lượng calo của mầm đậu nành không cao lắm, khả năng tăng cân sau khi ăn cũng không cao. Thứ hai, mầm đậu nành rất giàu chất xơ thô, có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Nó giúp bài tiết chất thải dư thừa trong cơ thể, trong y học cổ truyền, mầm đậu nành còn được cho là có tác dụng thanh nhiệt, tiêu thũng, giảm sưng tấy, chữa tê thấp. Có thể giúp giảm cân.

Vì năng lượng chứa trong mầm đậu nành rất thấp nên ăn mầm đậu nành nhất định có thể đạt được hiệu quả giảm cân. Theo nghiên cứu và điều tra liên quan thì trong một kg mầm đậu nành chỉ có 8 calo, vì vậy bạn nữ nên ăn mầm đậu nành nhé. Giá đỗ đậu nành chứa nhiều chất xơ thực vật, bạn nữ ăn thường xuyên sẽ có lợi cho nhu động đường tiêu hóa và giải quyết được tình trạng táo bón của con người. Nếu các bạn bị táo bón thì có thể thử ăn thêm giá đỗ tương để giải quyết vấn đề.

Cách ăn giá đỗ giảm cân

3.1. Gỏi giá đỗ

Nguyên liệu: 300g mầm đậu nành, 50g cà rốt, 20g gừng thái sợi, 1/2 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê bột gà, 1/4 muỗng cà phê tiêu trắng, 1 muỗng cà phê giấm trắng

Thực hành:

Băm nhỏ cà rốt, bỏ rễ mầm đậu nành, chần qua nước sôi khoảng 10 giây, vớt ra rửa lại với nước lạnh cho đến khi nguội, chắt nước để dùng sau.

Trộn gừng thái sợi với tất cả gia vị, thêm mầm đậu nành và cà rốt bào sợi vào trộn đều cho đến khi có vị vừa ăn.

giá đỗ bao nhiêu calo

Cách ăn giá đỗ giảm cân hiệu quả

3.2. Súp giá đỗ

Nguyên liệu: 250 gam mầm đậu nành, 80 gam đậu phụ, 2 gam muối, 5 gam hành lá, 2 gam tinh chất gà, 15 gam dầu thực vật.

Thực hành:

Rửa sạch mầm đậu nành, bỏ gốc, cho đậu hũ vào nước muối chần qua rồi cắt khúc, hành lá rửa sạch cắt khúc.

Cho dầu vào chảo đun nóng, cho mầm đậu nành vào, thêm lượng nước thích hợp khi chiên thơm, đun lửa vừa. Khi mầm đậu nành giòn thì cho đậu hũ vào, đổi lửa nhỏ để 10 phút, thêm muối, cho tinh chất gà, rắc hành lá cắt nhỏ.

Có thể bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Ai không nên ăn giá đỗ?

Những người bị tiêu chảy, tỳ vị hư hàn không nên ăn giá đỗ. Vì mầm đậu nành có tính lạnh nên nếu ăn phải những người bị khó chịu về đường tiêu hóa sẽ làm tăng tính lạnh trong dạ dày và khiến bệnh thêm trầm trọng. Có rất nhiều nguyên tố dinh dưỡng trong mầm đậu nành, khi kết hợp với các loại thực phẩm khác sẽ phát huy được hết giá trị dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm lại phản tác dụng nên bạn phải lưu ý khi phối đồ. 

Những người gầy yếu tốt nhất không nên ăn nhiều giá đỗ xanh. Người khác có thể ăn được, và có rất nhiều lợi ích, đặc biệt đối với những người hút thuốc lá lâu năm, nó có thể làm sạch phổi. Giá đỗ xanh chứa hàm lượng vitamin C cao hơn đậu xanh. Dùng thích hợp có thể dưỡng ẩm cho da, giá đỗ xanh đặc biệt thích hợp cho mùa hanh khô. Protein có trong giá đỗ xanh cũng có thể phân hủy các axit amin khác nhau cần thiết cho cơ thể con người, có lợi cho sức khỏe. Điều này cho thấy giá trị dinh dưỡng của nó lớn hơn đậu xanh. Không chỉ vậy, giá đỗ xanh còn có giá trị về mặt y học, vì chúng có tính giải nhiệt và giúp xua tan cơn nóng giận trong cơ thể. Đặc biệt là vào mùa hè, nếu bạn ăn một chút giá đỗ xanh một cách hợp lý, bạn có thể có tác dụng giải nhiệt. Nó cũng có thể làm giảm lipid máu của cơ thể con người và đảm bảo sức khỏe của các mạch máu.

Bài viết trên cũng đã trả lời cho câu hỏi ‘’giá đỗ bao nhiêu calo?’’ Qua bài viết bạn cũng đã thấy giá đỗ có công dụng giảm cân rất tuyệt vời. Vì vậy bạn có thể bổ sung giá đỗ vào chế độ ăn kiêng của bản thân mình. Bên cạnh đó bạn cần kết hợp tập luyện thể dục tại nhà bằng máy chạy bộ sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân nữa đấy.

Bình luận