Vitamin e là dưỡng chất có lợi với phụ nữ bởi công dụng trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa và oxi hóa. Tuy nhiên, việc sử dụng và cách uống vitamin e đúng cách liệu bạn đã biết?
Xem nhanh
Tác dụng của vitamin E đối với cơ thể
Đối với phụ nữ, vitamin E đóng vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp, làn da mà cả với sức khỏe. Việc bổ sung đầy đủ vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, chống lão hóa. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin E, da dẻ bạn sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Chính vì vậy mà trong các loại mỹ phẩm dành cho da, tóc, vitamin E luôn có mặt để thu hút sự chú ý của chị em nhằm tăng doanh số bán hàng. Bởi là phụ nữ, ai cũng muốn có một mái tóc óng mượt, làn da đẹp mịn màng đúng không nào?
Phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ: Vitamin E góp phần hỗ trợ cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi tốt hơn. Nếu các mẹ để thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai, có thể gây tử cung kém phát triển ở thai nữ, và teo tinh hoàn ở thai nam. Đặc biệt, vitamin E có tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể giúp làm giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non.
Phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh: Theo nghiên cứu, vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số triệu chứng mãn kinh như: Rối loạn kinh nguyệt. Với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.
Cách uống vitamin E đúng cách để đẹp hơn mỗi ngày
Vitamin E có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như vậy đấy. Nhưng nếu lạm dụng (dùng liều cao, kéo dài) với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, việc chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu. Khi đó, vitamin E sẽ hoạt động như một chất góp phần trong sự hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào.
Vậy bạn đã biết cách uống vitamin E đúng cách chưa?
Theo một số nghiên cứu, uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu bạn tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.
Với phụ nữ, bạn có thể bổ sung vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng. Sau đó tạm dừng một thời gian rồi dùng tiếp. Cách uống vitamin E đúng cách để bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn ít vitamin E.
Đối với những bệnh nhân: đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, rối loạn mỡ máu, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng bạn cũng lưu ý cách uống vitamin E đúng cách, mỗi ngày cũng không quá 400 UI, dùng cách nhau 1 – 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp.
Còn đối với người bình thường thì cách bổ sung vitamin E tốt nhất vẫn là bổ sung từ thực phẩm, từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin E?
Vitamin E có hai dạng:
- Vitamin E thiên nhiên
- Vitamin E tổng hợp.
Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các loại dầu thực vật, phải kể đến như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều ở các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.
Nguồn: https://buycolchicine.info/
Bình luận
