Bà bầu ăn roi có tốt không? Đọc ngay để cân bằng dinh dưỡng

77

Bà bầu ăn roi có tốt không là quan tâm của nhiều người. Để giải đáp thắc mắc này và hướng dẫn bạn cách ăn roi đúng cách khi mang thai bạn có thể tham khảo 

Mang thai là thời điểm nhạy cảm. Bên cạnh chú ý giữ gìn sức khỏe bà bầu cũng cần chú ý chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt. Đặc biệt là việc ăn uống cần cân nhắc rất nhiều. Việc ăn uống đúng cách có thể tốt cho cả mẹ và bé. Ngược lại, ăn uống không đúng cách hoặc ăn những thực phẩm không tốt cho thai kỳ có thể gây sinh non, sảy thai. Vậy bà bầu có ăn được quả roi không?

1. Giá trị dinh dưỡng của trái roi

Roi là loại trái cây ngon miệng được rất nhiều người yêu thích. Vị ngọt thanh của trái roi được nhiều người yêu thích, đặc biệt là những chị em phụ nữ thường xuyên nóng trong người. Tuy nhiên, bà bầu ăn roi có tốt không? Để giải đáp điều này trước tiên bạn cần nắm được giá trị dinh dưỡng của trái roi.

Bà bầu ăn roi có tốt không

Roi là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao

 

Trong 100g quả roi có những dưỡng chất sau.

  • Nước 93 g
  • Năng lượng 25 kcal
  • Năng lượng 105kj
  • Chất đạm 0,6 g
  • Tổng lipid (chất béo) 0,3 g
  • Tro 0,4 g
  • Carbohydrate 5,7 g
  • Canxi, Ca 29 mg
  • Sắt, Fe 0:07 mg
  • Magie, Mg 5 mg
  • Phốt pho, P 8 mg
  • Kali, K 123 mg
  • Kẽm, Zn 0:06 mg
  • Đồng, Cu 0,016 mg
  • Mangan, Mn 0,029 mg
  • Vitamin C, 22.3 mg
  • 0.02 mg thiamin
  • 0.03 mg riboflavin
  • Niacin 0,8 mg
  • Vitamin A, RAE 17 mcg_RAE

Thành phần của quả roi cũng có chứa các chất dinh dưỡng khác như protein, sắt, canxi, phốt pho, axit xitric và axit sunfuric. Vậy, bà bầu ăn quả roi có tốt không?

2. Bà bầu ăn roi có tốt không?

Có thể thấy quả roi rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai cần 770 μg vitamin A mỗi ngày. Vitamin A cần thiết cho sự phát triển phôi thai của em bé và cũng giúp sửa chữa mô sau sinh. Quả roi có hàm lượng vitamin A và C. Do đó, chúng là một thực phẩm bổ sung tốt cho chế độ ăn uống khi mang thai của bạn. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn quá nhiều, và ăn cả phần lá và phần hạt của trái roi. Bởi trong chúng có lượng nhỏ chất xyanua có thể gây ngộ độc khi sử dụng. Mỗi tuần ăn không quá 2 lần và mỗi lần không ăn quá 200 gam. 

Bà bầu ăn roi có tốt không

Bà bầu ăn roi mang lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe

3. Bà bầu ăn roi có tác dụng gì?

3.1. Ngăn ngừa rạn da

Quả roi chứa nhiều vitamin A tốt cho phụ nữ mang thai khi mang thai nên cần được hỗ trợ cung cấp vitamin A, nhiều hơn so với khi còn trong thời kỳ mang thai. Nó là nguồn cung cấp vitamin C cho cơ thể của bạn.

Vitamin C từ lâu đã được biết đến là một trong những thành phần duy trì làn da khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng để cơ thể có khả năng chống lại bệnh tật và làm cho các cơ quan tươi mới hơn. Do đó, ăn roi giữ cho làn da khỏe mạnh, chống rạn da.

3.2. Tốt cho hệ tiêu hóa

Bà bầu là đối tượng thường gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa. Ăn roi có nhiều tác dụng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Quả roi chứa đến 93 % là nước. Do vậy, ăn roi giúp lợi tiểu, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, roi cũng có lượng chất xơ cao giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón ở bà bầu. Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn bạn cũng cần chú ý uống đủ nước mỗi ngày. 

3.3. Có tác dụng làm giảm sưng

Bà bầu thường gặp tình trạng sưng phù đặc biệt là phù cách chi vào những tuần cuối của thai kỳ. Việc ăn roi cũng rất hữu ích trong việc làm giảm sưng trên da của bàn chân và bàn tay. Ngoài cách ăn bạn cũng có thể giã nát phần thịt quả roi và đắp vào chỗ sưng tấy. Tác động làm lạnh giúp da thư thái hơn và phục hồi nhanh hơn. Do vậy hàng tuần bà bầu có thể ăn vài trái roi để cải thiện. 

Bà bầu ăn roi có tốt không

Phù chân khi mang thai có thể ăn roi để giảm bớt

3.4. Giảm mất nước

Trong trái roi có hàm lượng khoáng chất là đủ cao để giúp đáp ứng các chất lỏng trong cơ thể để nó có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách loại trừ thận acid nước tiểu và urê. Do đó, bạn có thể sử dụng loại quả này trong giai đoạn mang thai để bổ sung nước cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Thay vào đó là cần cân bằng chế độ dinh dưỡng. 

3.5. Tăng cường hệ miễn dịch

Trong quả roi có chứa hàm lượng nước vitamin A, C. Đây là  có thể giúp cân bằng hệ miễn dịch (miễn dịch) của cơ thể và tăng cường chức năng của các tế bào bạch cầu và nhiều người biết vitamin A là duy trì sức khỏe của mắt. Trong giai đoạn mang thai bà bầu có thể ăn roi để tăng cường hệ miễn dịch để khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. 

Trên đây là những thông tin giải đáp bà bầu ăn roi có tốt không? Câu trả lời là bà bầu ăn roi mang lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều loại quả này, và không nên ăn khi đói bụng. Hàm lượng vitamin C cao trong quả roi có thể khiến bà bầu gặp tình trạng bụng cồn cào. 

Bình luận