Bà bầu ăn quả hồng được không? Dinh dưỡng lành mạnh cho bà bầu

100

Bầu ăn quả hồng được không? Đây là quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ khi mang thai. Để giải đáp thắc mắc này và có thai kỳ khỏe mạnh thì bạn có thể tham khảo nội dung trong bài viết dưới đây.

Trong giai đoạn mang thai bà bầu cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe. Để khỏe mạnh ngoài sinh hoạt điều độ và đúng cách thì bạn cũng cần chú ý quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Quả hồng đỏ, hồng giòn, hồng xiêm. Vậy bầu ăn hồng xiêm tốt không và bà bầu có ăn được hồng xiêm không? Hồng là một trong những loại trái cây được nhiều phụ nữ yêu thích, thèm ăn khi mang thai. Tuy nhiên, bầu ăn hồng giòn được không? Để giải đáp thắc mắc này trước tiên bạn cần nắm được giá trị dinh dưỡng của quả hồng.

1. Giá trị dinh dưỡng của quả hồng 

Năng lượng: 293 kJ (70 kcal)

Cacbohydrat: 18,59 g

Sugar 12,53 g

Chất xơ: 3,6 g

Chất béo: 0,19 g

Chất béo bão hòa: 0,02 g

Protein: 0,58 g

Vitamin Riboflavin (B2) (208%): 2,5 mg

Folic acid (B9) (2%): 8 microgam

Vitamin C (9%): 7,5 mg

Canxi dạng khoáng (1%): 8 mg

Bầu ăn quả hồng được không

Hồng là trái cây có giá trị dinh dưỡng cao

Có thể thấy quả hồng có giá trị dinh dưỡng cao, giàu glucoza, fructoza, sacaroza, protein, caroten, vitamin C, citrulline, iốt, canxi … hàm lượng khoáng chất của nó vượt xa các loại trái cây như táo, lê, đào,…. Hàm lượng vitamin C trong quả hồng cao gấp 12 lần các loại quả thông thường, là thực phẩm cần vitamin C lý tưởng. Quả hồng còn chứa nhiều iốt, giúp ngăn ngừa bệnh bướu cổ đơn thuần.

Hồng xiêm chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan trong nước có tác dụng nhuận tràng, giúp tránh táo bón và duy trì hệ vi khuẩn đường ruột.

2. Bà bầu ăn quả hồng được không?

Quả hồng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết và cung cấp hàm lượng chất xơ gấp đôi so với các loại trái cây khác. Đồng thời, quả hồng còn mang lại vitamin A, C, sắt, canxi, magie và các khoáng chất khác… rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Đối với câu hỏi bà bầu ăn quả hồng được không thì câu trả lời là có, bà bầu ăn quả hồng được không.

Bà bầu thường xuyên ăn quả hồng còn có thể tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh cảm cúm thông thường, cảm cúm, cảm lạnh,… những bệnh thường gặp khi mang thai.

Bầu ăn quả hồng được không

Bà bầu có thể ăn hồng chín với một lượng vừa phải

3. Ăn hồng có tác dụng gì đối với sức khỏe bà bầu?

Với giá trị dinh dưỡng của quả hồng, bà bầu ăn quả hồng được không. Những lợi ích của quả hồng đối với mẹ bầu như sau:

  • Chất xơ và pectin chứa trong quả hồng có thể kiểm soát sự thèm ăn một cách tự nhiên và kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định.
  • Persimmon rất giàu tannin có tác dụng tăng nhu động ruột, chống tiêu chảy hiệu quả.
  • Persimmons có chứa sắt, kẽm, đồng, axit amin, vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
  • Chất sắt tự nhiên trong quả hồng có thể bổ sung chất sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, đồng thời có thể làm da mẹ hồng hào hơn, cải thiện tình trạng của da và tóc.
  • Quả hồng có chứa catechin và polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và chống nhiễm trùng mạnh cho bà bầu trong thời kỳ mang thai.
  • Quả hồng cũng có tác dụng tích cực đối với những bà bầu bị đầy bụng, khó tiêu.
Bầu ăn quả hồng được không

Ăn hồng khi mang thai có nhiều tác dụng đối với sức khỏe bà bầu

4. Tác hại của việc bà bầu ăn quả hồng không đúng cách

  • Nếu ăn hồng không đúng cách, ăn lúc đói, nếu ăn quá nhiều có thể gặp phải những nguy hại sau:
  • Ăn lúc đói sẽ khiến dạ dày tiết ra nhiều axit, chất này sẽ kết hợp với các chất có trong trái cây tạo thành chất kết tủa, ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa.
  • Quả hồng có nhựa Bà bầu ăn quá nhiều quả hồng dễ gây sâu răng. Ăn quá nhiều hồng, không súc miệng sau khi ăn, không đánh răng … sẽ ảnh hưởng đến men răng và gây sâu răng. Dưới tác động của quá trình mang thai, nhựa bám lâu ngày vào men răng có thể gây sâu răng.
  • Có quá nhiều tanin trong quả hồng có thể ức chế sự hấp thụ sắt, bà bầu ăn quá nhiều quả hồng có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, bà bầu bị thiếu máu cần đặc biệt lưu ý.
  • Phụ nữ có thai bị bệnh dạ dày, đường tiêu hóa không nên ăn quả hồng.
  • Phụ nữ mang thai phải gọt vỏ hồng thật kỹ, không nên ăn hồng bì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Trên đây là giải đáp thắc mắc bầu ăn quả hồng được không? Có thể thấy bà bầu ăn hồng mang lại rất nhiều lợi ích đến sức khỏe. Tuy nhiên, bà bầu cũng cần chú ý không nên ăn quá nhiều hồng để tốt cho hệ tiêu hóa. Phụ nữ mang thai chỉ được ăn khoảng 100-200g mỗi ngày, và chỉ ăn khi no. Ăn quả hồng sau bữa ăn 1 giờ. Đừng ăn quả hồng khi bạn đang đói. Hạn chế ăn quả hồng xanh. Chỉ ăn những quả hồng đã chín.

Bình luận