Axit uric cao nên ăn gì ? Danh sách thực phẩm nên ăn

87

Axit uric cao là hiện tượng của bệnh Gout là căn bệnh đặc trưng bởi sự chuyển hóa bất thường của axit uric, dẫn đến dư thừa axit uric trong mô và máu.Sẽ gây nên viêm khớp và đau dữ dội ở các khớp.Các tốt nhất để là cân bằng lại hệ dinh dưỡng của bản thân.Vật axit uric cao nên ăn gì?Bị bệnh gout nên ăn gì.

=> Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Axit uric cao nên ăn gì

Tăng lượng nước uống – Cần phải có nước để loại bỏ axit uric hình thành trong cơ thể. Khi cơ thể đủ nước, các tinh thể axit uric sẽ khó hình thành. Uống ít nhất 3-4 lít mỗi ngày để đào thải axit uric ra khỏi cơ thể. Bạn có thể bao gồm sữa bơ, nước dừa, nước chanh, trà xanh, v.v. để tăng lượng chất lỏng tổng thể của bạn.

=> Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Giảm ăn thức ăn giàu purin – Axit uric được hình thành do sự phân hủy của các protein gọi là Purine. Mặc dù, nó được hình thành tự nhiên bởi cơ thể, nó cũng được lấy từ một số loại thực phẩm như thịt đỏ, nấm, Bạn có thể bao gồm đậu lăng, hạt chia, sữa, lòng trắng trứng, v.v. để cải thiện lượng protein của bạn.

axit uric cao nên ăn gì

Cao sợi thực phẩm – Thức ăn giàu chất xơ hấp thụ hiện axit uric trong máu và do đó dễ dàng loại bỏ nó qua thận. Nguồn chất xơ tốt là trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm thay vì các sản phẩm tinh chế.

=> Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Tránh uống caffeine và rượu- Caffeine và các sản phẩm có chứa caffeine như cà phê, trà, đồ uống có ga và rượu cản trở sự bài tiết axit uric ra khỏi máu bằng cách liên kết nó

Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C – Vitamin C giúp bài tiết axit uric. Nguồn cung cấp Vitamin C – Trái cây họ cam quýt, ớt chuông, bắp cải, amla (quả lý gai Ấn Độ), ổi, vv sẽ giúp giảm Axit Uric.

Giảm lượng đường – Đường cản trở quá trình bài tiết axit uric. Một nghiên cứu đã đề cập rằng việc uống 300ml đồ uống có đường mỗi ngày làm tăng 13% nguy cơ mắc bệnh gút

Sử dụng giấm táo – axit axetic là thành phần chủ chốt có trong giấm táo,chất này chuyển hóa chất kiềm trong cơ thể làm cho môi trường có tính kiềm. Người ta nói rằng nó phá vỡ các tinh thể axit uric và ngăn ngừa tái phát bằng cách hỗ trợ lưu thông máu và thanh lọc. Nó làm giảm viêm và sưng ở các khớp, giúp khớp linh hoạt hơn

=> Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Axit uric cao nên ăn gì và danh sách thực phẩm

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm được cho phép trong vấn đề axit uric cao. Bạn có thể sử dụng những thực phẩm này trong kế hoạch ăn kiêng của người Ấn Độ vì có axit uric cao.

Thực phẩm cung cấp ít hơn 100 mg purine trên 100gsm được coi là thực phẩm ít purine

  • Ngũ cốc nguyên hạt:   Hầu hết các loại ngũ cốc bao gồm yến mạch, gạo lứt và jau (lúa mạch).
  • Các loại đậu: Hầu hết các loại đậu đều được cho phép trong chế độ ăn ít purin. Đậu nành và đậu phụ là những thực phẩm có lượng purin vừa phải và có thể được tiêu thụ một cách hạn chế. (Nghiên cứu)

axit uric cao nên ăn gì

  • Quả hạch:  Tất cả các loại hạt và hạt.
  • Trái cây: Trái cây có ít đường fructose. ví dụ: Mơ, dưa xạ hương, Mâm xôi, dâu tây, dâu đen, việt quất, bưởi, dứa, cam, mận, đào, cũng như anh đào. Anh đào đặc biệt hữu ích trong việc giảm nồng độ axit uric và giảm viêm.
  • Rau: Hầu hết các loại rau đều được phép ăn. Tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay và vẫn có nồng độ axit uric cao, thì hãy kiểm tra các loại rau được đề cập dưới đây trong mục tránh.
  • Các sản phẩm từ sữa: Tất cả các sản phẩm từ sữa đều an toàn (Nghiên cứu).
  • Đồ uống:  Cà phê, trà và trà xanh.
  • Thảo mộc và gia vị:  Tất cả các loại thảo mộc và gia vị.
  • Dầu thực vật:  Bao gồm dầu hạt cải, dầu dừa, dầu ô liu và hạt lanh. Đọc – Dầu ăn tốt nhất cho sức khỏe.

Đây là những thực phẩm tham khảo được lấy từ ý kiến của bác sĩ và cơ sở y tế.Tuy nhiên để có chế độ ăn uống phù hợp hơn bạn nên đi đến bệnh viện kiểm tra cũng như hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng tại đấy

Nguồn:https://buycolchicine.info/

Bình luận