Ăn dứa như thế nào để giảm cân những điều bạn chưa biết

21

Chắc có lẽ bạn đã biết ăn dứa giảm cân rồi đúng không? Dứa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và những chất này rất có lợi cho việc giảm cân của bạn. Bởi vì hàm lượng dinh dưỡng rất cao, dồi dào cùng với các loại vitamin B1, B6, C, đạm, canxi. 

Ăn dứa có thật sự tốt cho sức khỏe không là nỗi niềm lo lắng trăn trở của nhiều chị em. Một trong những cách giảm cân hiệu quả là không ngừng tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe. Bạn hãy tập với máy chạy bộ elip với các bài tập cài đặt sẵn trong máy sẽ cho bạn những trải nghiệm vô cùng lý thú. Cùng theo dõi bài viết này đây bạn sẽ tìm hiểu được sự thật về ăn dứa giảm cân.

 

1. Ăn dứa có thật sự tốt cho giảm cân

Dứa là một loại trái cây ăn quả được ưa chuộng và trồng phổ biến ở vùng nhiệt đới gió mùa và cận nhiệt đới. Ở Việt Nam, dứa còn tên gọi khác là trái thơm. Sở dĩ nó có tên gọi như vậy là xuất phát từ đặc điểm riêng biệt của quả dứa có mùi thơm nồng, vốn có của nó nhưng rất dễ chịu.

Quả dứa thì có hình trụ tròn, rất nhiều mắt, lúc còn xanh vỏ thì màu xanh thẫm, vị chua. Còn khi chín thì phần vỏ lại chuyển sang màu vàng tươi, ngọt thanh, thơm và còn rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ăn dứa giảm cân có đúng như vậy không? Nhưng trước hết hãy cùng xem qua một số tác dụng của trái dứa đối với sức khỏe chúng ta:

1.1. Tăng cường cho hệ miễn dịch 

Trái thơm là một trong số trái cây rất giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt hơn nó có chứa 1 hàm lượng vitamin C, B6, photpho rất dồi dào và tốt cho việc đẩy lùi cho quá trình lão hóa.

Theo đó, thì hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta sẽ được củng cố và tăng cường mạnh thêm hơn để chống lại những tác hại từ môi trường xung quanh. Nó giúp cơ thể bạn giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, huyết áp hay hô hấp. Vậy ngoài việc giúp cho hệ miễn dịch thì ăn dứa giảm cân không?

1.2. Hỗ trợ cho tiêu hóa tốt hơn 

Ngoài ăn dứa giảm cân nó còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn. Nhiều người vẫn thường hay lo lắng ăn dứa có nóng trong người. Tuy nhiên, theo rất nhiều đánh giá, trái dứa không có tính nóng mà nó còn là nguồn cung cấp chất xơ nhiều và dồi dào.

Nếu bạn ăn dứa 1 cách thường xuyên thì sẽ giúp hệ tiêu hóa chúng ta hoạt động ổn định hơn, đồng thời bảo vệ cho thành dạ dày. Mặt khác, thì trong quả dứa còn có chứa một loại enzym nó giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất đạm nhanh hơn.Nó nhầm tránh các bệnh về đường ruột như là Táo bón, đầy bụng hay khó tiêu.

1.3. Tốt cho đôi mắt 

Ăn dứa giảm cân

Điều đó là dĩ nhiên vì những trái cây có màu sắc thì đều rất tốt cho cơ thể. Nhờ vào khả năng chống oxy hóa nên trái dứa sẽ giúp cho việc kéo dài quá trình thoái hóa bạch cầu. Đây là 1 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mờ đôi mắt ở người trung niên và cao tuổi. Nhờ đó, mà thị lực của mắt cũng được cải thiện tốt hơn.

1.4. Ngăn chặn các bệnh xương khớp

Ngoài ăn dứa giảm cân thì ít ai biết rằng, trong trái dứa không chỉ chứa canxi mà nó còn chứa 1 hàm lượng mangan rất cao cho cơ thể.

Đây cũng là 2 chất thiết yếu cho quá trình phát triển hệ thống xương khớp. Đồng thời nó cũng ngăn chặn để mắc các bệnh loãng xương, đau nhức khớp với người lớn tuổi.

1.5. Hỗ trợ sức khỏe cho bà bầu 

Ngoài ăn dứa giảm cân thì ăn dứa còn giúp cho bà bầu nữa. Vì hầu hết đó là những dưỡng chất rất cần thiết cho sức khỏe và cả hệ miễn dịch đều có trong loại quả này.

Không những chỉ có lợi cho bà bầu mà trái thơm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho thai nhi

Tuy nhiên, 1 điều mà mẹ bầu cần lưu ý tí xíu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bạn chỉ nên ăn ít dứa thôi, từ tháng thứ 4 trở đi thì có thể bổ sung thêm thì sẽ rất tốt cho quá trình sinh nở sau này nhé.

Ngoài những tác dụng trên thì trái dứa còn có khả năng là giải độc, thanh nhiệt rất tốt cho gan, thận và giảm mỡ máu.

Đặc biệt, những vitamin B1, B2, B6, C có trong trái dứa có thể cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng và chữa được yếu sinh lý ở phái mạnh.

Ăn dứa giảm cân

Ăn dứa giảm cân

2. Cách ăn dứa để giảm cân hiệu quả tại nhà

Trên thực tế, ăn dứa giảm cân hiệu quả cao hay không còn phụ thuộc rất nhiều vào thực đơn và kế hoạch giảm cân của mỗi người. Tuy vậy, đây là 1 cách giảm cân đơn giản nhất, tiết kiệm chi phí cho bạn và mang lại cả vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Dưới đây sẽ là 5 công thức giảm cân tối ưu với dứa được đánh giá mang lại hiệu quả cao.

2.1. Uống nước ép dứa giúp giảm cân

Đây là 1 trong các cách ăn dứa giảm cân. Cũng giống như những loại nước ép từ hoa quả khác, thì nước ép dứa cũng được nhiều người ưa chuộng, bởi vì hương vị thơm ngon, ngọt thanh. Đồng thời nó cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta và giúp cho việc giảm béo, sở hữu 1 vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Nên uống nước ép dứa từ 3 – 4 lần/tuần.

Cách làm nước ép dứa hiệu quả: 

  • Dùng 1 trái dứa gọt bỏ hết phần vỏ và mắt.
  • Cắt dứa ra thành nhiều miếng nhỏ.
  • Cho hết vào máy ép để lọc lấy nước.
  • Để phần nước ép dứa này trong ngăn mát tủ lạnh khoảng từ 30 – 40 phút rồi thưởng thức nhé.

2.2. Giảm cân kết hợp dứa cà chua và chuối

Ăn dứa giảm cân

Ăn dứa giảm cân

Để thực hiện giấc mơ giảm cân với dứa được phong phú, đa dạng hơn bạn có thể cùng kết hợp dứa với một vài trái cây khác như là cà chua hay chuối.

Chuối cùng với dứa sẽ tạo 1 ly sinh tố ngon. Nó vừa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cũng đồng thời đốt cháy mỡ bụng, giảm béo rất hiệu quả. Ngoài giảm cân bằng dứa này bạn cũng phải nên chăm chỉ thể thao nó cũng là cách đốt mỡ thừa của bạn. Với máy chạy bộ elip bạn sẽ cảm thấy điều tôi nói là đúng nhé.

Hướng dẫn cách thực hiện:

  • Chuối, dứa loại bỏ hết phần vỏ rồi cùng cắt miếng nhỏ với cà chua.
  • Cho hết cả 3 loại quả trên vào máy xay sinh tố và bấm nút xay thôi.
  • Có thể để chúng trong tủ lạnh rồi uống sẽ ngon hơn đấy.

2.3. Hướng dẫn về cách ăn thơm giảm cân đơn giản

Không cần bạn phải chế biến thao tác cầu kỳ, ăn dứa trực tiếp là 1 cách ngon giúp giảm cân đơn giản. Đồng thời nó dễ thực hiện nhất nhưng hiệu quả thì thật sự ngoài mong đợi. Chỉ cần bạn lấy 1 trái dứa chín đã gọt vỏ, cắt hết  mắt và thái chúng thành những miệng nhỏ là hoàn thành.

Tùy vào khẩu vị của từng người mà bạn có thể kết hợp ăn dứa chấm với muối đâm ớt hay muối ớt tây Ninh để kích thích vị giác ngon miệng hơn. Với cách ăn dứa giảm cân này, bạn cũng có thể ăn dứa vào trước hoặc sau các bữa chính như là 1 món tráng miệng vừa mang lại cho sức khỏe, kích thích cho tiêu hóa vừa ngừa lượng mỡ thừa.

2.4. Giảm cân bằng trái dứa và dưa chuột 

Bên cạnh đó, ăn dứa giảm cân thì bạn nên kết hợp dứa với dưa chuột để giảm đi mỡ. Mặt khác, nó còn là công thức thanh lọc cho cơ thể, giải nhiệt, giải khát trong những ngày hè nóng bức.

Cách làm như sau:

  • Dưa chuột bạn để cả vỏ ngâm trong nước muối khoảng 15 phút rồi sau đó rửa lại cho thật sạch.
  • Dứa thì gọt bỏ phần mắt và vỏ đi hết.
  • Thái dưa chuột ra và dứa thành những miếng nhỏ để dễ xay sinh tố.
  • Sau đó bạn bỏ hết vào máy ép lọc để lấy nước và cùng thưởng thức thôi nào.

2.5. Mẹo uống nước lá dứa giảm cân

Ăn dứa giảm cân

Ăn dứa giảm cân

Ngoài ra cách ăn dứa giảm cân là bạn có thể sử dụng lá dứa. Bạn cũng có thể dùng lá dứa kết hợp thêm một số nguyên liệu khác để nấu thành nước uống giúp hỗ trợ giảm cân.

Sở dĩ có cách chế biến này vì trong thành phần của lá dứa có chứa 1 loại enzym kích thích cho tiêu hóa tốt và giảm cảm giác là thèm ăn.

Hướng dẫn cách chế biến:

  • Lá dứa cùng với lá cần tây rửa sạch rồi cắt chúng thành từng khúc nhỏ.
  • Lấy khoảng 1/2 quả dứa thái ra thành nhiều miếng mỏng.
  • Cho cả cần tây, lá dứa và trái dứa vào nồi, đổ thêm nước để đun sôi lên
  • Chắt lấy hết phần nước rồi để nguội rồi uống trước bữa ăn.

Ăn dứa giảm cân thật sự có hiệu quả cho bạn. Thế nên bạn cũng không nên uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Tốt nhất bạn nên tập thể dục thể thao với máy chạy bộ sẽ giúp bạn có 1 thân hình thon gọn nhé.

Bình luận